nie zjem

1. Czy 50 g białka w jednym posiłku dla mnie to nie za dużo? Przecież 5 posiłkow, to daje 250gB-za dużo. Może w dni standardowe pozostanę przy takim rozkładzei jak rozpisałam na pierwszej stronie postu? do 50g a to roznica ,bialko rozkaldamy tak jak wychodzi z zapotrzebowania 2. Nie liczenie kalorii odpada. Moje zapotrzebowanie: [...]

na chwilę obecną obciąłem węgle o jakieś + - ponad 100g dodałem tłuszcze , ból jest jak był , zobaczę co mi powiedzą na usg , zastanawiałem się wielokrotnie czy nie mam zakwaszonego organizmu bo nawet nie dawno przez okres kilku miesięcy gdy sikałem ( ale nie za każdym razem ) to mnie piekło , zrobiłem badania moczu PH wyszło w normie , odstawiłem [...]

po wprowadzeniu zmian tak by to wygladalo 18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 200g rodzynki 50g //zostawiam dla smaku bialy ser 100g // zwiekszam o 50g skoro wieczorem ma nie jesc marchewka dorzuce orzechy dla smaku 20:30II-Śniadanie np.kasza jeczmienna,miesko,warzywa //zjem podobny obiad 00:30:III-Śniadanie [...]

Wiem, wiem, że trochę zwaliłam. Naprawdę nie miałam czasu, ani siły robić wypiski. Do rzeczy. Śpię przeciętnie ok.6 godzin, rzadko imprezuję, studia mi zajmują większość wolnego czasu. Od pewnego czasu przesadzam z nabiałem. Zdarza się, że jednego dnia zjem 500g maślanki, 150g sera białego, 400g jabłek. Wszystko to zajmuje mi miejsca w bilansie i [...]

Witam wszystkich, pojawił się problem ponieważ dziś dowiedziałem się że mam (choroba refluksową przełyku). Choroba polega na tym że jak zjem coś z tej żywności, mam zgagę, kłucia w klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących [...]

Dzisiaj DT No i niestety dorwała mnie gorączka, więc trening mimo chęci bez progresji ciężaru . Na dodatek brama do przysiadów obwarowana przez "trzech kumpli" którzy spilta robili i mieli 5s po 12 na łepka. Ogólnie wychodziłem z siłowni, a oni jeszcze nie skończyli. Dla odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo [...]

Choróbsko mnie rozłożyło jednak i dopiero od poniedziałku wróciłem na siłownie z PULL 1. Strasznie osłabłem podczas choroby. W niedzielę podbiłem do 2600kcal. ,od poniedziałku już 2100Kcal Dzisiaj było PUSH 1. Coś mi się pokiełbasiło i zrobiłem przysiady oraz Dipy ,a miał być p. bułgarski i uginania na trcieps. Ale trudno. Wlazło. Lekkie [...]

[...] + cyc kuraka160g + warzywa 210g ( kawałek gorzkiej czekolady) 6.20.00 chlen razowy70g + serek wiejski200g 7.60 min przed snem Whey Syntrax Matrix 30g + mleko Dzień nietreningowy nr3 1.6.00 płatki owsiane 8 łyżek , mleko 2%, orzechy + rodzynki po 10 gram. 2 całe jajka. 2.7.30 Whey Syntax Matrix 30 gram z wodą 3.9.00 Serek Wiejski 200g + [...]

czytalem chyba ze nie zrozumialem 1,5-2 g na 1 kg masy ciala 93 x 1,5 = 139.50 jezleli zjem w posilkow 120 g to zostaje mi 20 g uzupelnic zgadza sie?? dlatego jem odzywke z ktorej chyba spokojnie uzyskam te 20 g skoro wciagam 3-4 razy dziennie??? chyba ze to nie o to chodzilo? pisze wylacznie o bialku rzecz jasna Zmieniony przez - Duracell89 w [...]

a oto moje dzisiejsze jedzonko jeszcze był rosół na udkach z odrobiną zwyłego makaronu i 1 mała marchewką ale rosołu nie znalazłam i nie wiem czy jakaś kolacje zjem dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad85442a2b4d72bddc330ef7792567.jpg

Chciałabym przybrać troszkę masy w ramionach (są naprawdę baaaardzo szczupłe), ewentualnie trochę w udach, delikatnie zrzucić z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do czasu odkłada mi się tłuszcz) Jaki tłuszcz? 8-) fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 [...]

Raz na jakiś czas zjem trochę czekolady, ale nie są to duże ilości. No może w okresie świąt i robienia paczek pozwolę sobie na więcej cukierków, ale też nie ma tragedii. Co prawda dawniej opychałem się słodyczami strasznie. Słodycze zamawiałem hurtowo z https://spozywczo.pl/hurtownia-slodyczy , ale postanowiłem zmienić swój styl życia i teraz [...]

Tak, nie jestem znawca ale ,ze na nandrolonie moze kvtas nie stawac to raczej ameryki nie odkryles. A ja zawsze myslałem ,ze clen i prop pala tluszcz... no widzisz codziennie cos nowego sie ucze.. Moze zaczne nastepny cykl na mase clen(2 tyg on 2 off) prop i wino. Nie jestem kulturysta zeby liczyc co do grama ile zjem ww i le bialka itp itd. [...]

160g nie przekroczę choćbym nie wiem co zrobił , maxymalnie zjem 80g w ciągu dnia. Polecałbyś tuńczyka w oleju roślinnym? Niestety skończył mi się w sosie własnym a ma 30g białka w sobie. Nie wiem czy to będzie jakieś odstępstwo skoro dziennie jem po 1500kcal a powinienem z 2x tyle

Chlopaki doradzcie jak to zjesc,juz podjalem decyzje i i tak to zjem, a lepiej zeby sie nie zmarnowalo a tego co sprzedaje tez nie wiem czy sluchac bo dla niego to pewnie tylko $$$ sie licza,a nie zdrowie. Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź lecz: w posiłku o 10.30 mam 2 kanapki (2 kanapki w sensie że 1 kanapka ma w sobie 2 kromki), więc może wartość razowca faktycznie powinna być większa. Bo o 10.30 jem 1 kanapkę czyli te 100g a godzinę potem kolejną czyli razem myślę że by było te 200g razowca + mięcho + orzechy. Do posiłku o 12.30 mógłbym dodać serek wiejski + 2 [...]

człowiek jest uparty i z rana aeroby 60min i później jeszcze poszedłem na saune 3razy po 10min,do tego dzisiaj węgle jadłem tylko po bieganiu(cały dzień 100g co oznacza brak glikogenu w mięśniach) czyli w śniadaniu więc jutro szału może nie być,no chyba że zjem coś niedozwolonego,wiem że po takim obżarstwie zawsze wydolność jest większa oczywiście [...]

nie namawiaj mnie do złego zresztą jutro rano zjem 90g węgli i za 2h wf więc po takim poście wszystko się wchłonie

taaaakkk...nie ściska mnie może ,że aż boli ale głód ,że mi burczy noi chętka ogromna jest niedawno jadąc na głodówie zapijałam to wodą i było okey- a teraz? woda nie pomaga... dociągam ledwo do kolejnego posiłku i jem go jakby mnie glodzili przez tydzień...wybija godzina ale już 20 minut przed jest odliczanie...bo taka głodna jestem!:)i nawet [...]

[...] było dawno) to też myślałem ,że zjem Karnitynę wezme z parę Clenu i Winka i zwojuje świat ,kolego jest coś takiego jak dojrzałość mięśnia ,gęstość czego w tak młodym wieku nieposiadasz ,a za kilka lat to ja nie będę startował ,a ty posiądziesz te cechy ,mam zamiar rok 2004 startować a potem znów z 3 lata lub wogóle przerwa Shelly ja Ci mówię [...]